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饮食沙拉和蔬菜汤

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作者的文章: Samantha "Curly" Miles

以下是我夏天做的一些事情。特别是早餐。

将Rajma(红芸豆)和Bengal Gram(Kala Chana)的1个汤匙浸泡在一碗水中过夜。

早上煮豆子。我一般压榨豆子并在两个口哨后关掉煤气。

现在为沙拉。您可以添加许多水果和蔬菜。今天我添加了以下内容:

  • 1/2番茄切碎
  • 1/2洋葱切碎
  • 1/2苹果切碎
  • 1/2瓜切碎
  • 2-3片薄荷叶
  • 1份柠檬汁
  • chaat masala -1茶匙
  • 胡椒-1茶匙
  • 盐味

我把所有的食材混合在一起放在碗里,它就可以吃了。 🙂您也可以将沙拉冷藏一小时左右并冷却。我有时也加入新鲜的豆腐或奶酪块,但大多数情况下都是原样。今天吃了这个午餐。

对于蔬菜汁:

  • 3-4个胡萝卜
  • 1英寸生姜
  • 1/2黄瓜
  • 少量菠菜(变白)
  • 3-4片薄荷叶
  • 1/2柠檬
  • 1番茄

我把除柠檬汁之外的所有成分都放在榨汁机中,然后取出果汁。果汁准备好后,我在果汁中加入少许盐和柠檬汁,然后吞下汁。 😛

这就是我们的果汁的样子。 🙂

我个人从来没有喜欢喝任何种类的蔬菜汁。我只是为健康目的喝它,它让我的皮肤发光。 🙂

PS:你也可以用白鹰嘴豆做沙拉。今天我把rajma和kala chana混合在一起但是在大多数日子里我一般都喜欢在我的沙拉中加入kala chana。 🙂

你在家做这些减肥沙拉吗?分享你的食谱。 🙂

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