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来自世界各地的令人敬畏的减肥秘诀

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作者的文章: Samantha "Curly" Miles

嗨女士们,

以下是来自世界各地的一些减肥秘诀。您可以在日常生活中轻松地将它们融入其中,并亲自了解哪一个最适合您。

1.泰国辣食品:

泰国菜以世界上最辣的而闻名。辛辣食物会减慢进食过程,减慢进食是一种很好的减肥策略。你也倾向于多喝含有辛辣食物的水,这些食物很快就能让你充满活力。食物中的香料也加速了减肥过程。

2.英国 - 缩小超大尺寸:

英国人喜欢较少份量的饭菜。例如,如果你渴望,那么去一片而不是一个完整的披萨。如果你喜欢什么,那就吃吧,但要适量。

巴西 - 米饭和豆类配菜:

巴西人几乎每顿饭都吃米饭和豆子。豆类具有食欲抑制剂,这意味着它们可以帮助您更快地填饱肚子,并在更长的时间内感觉饱腹。因此,在菜肴或沙拉中加入豆类可能是减肥的好主意。

德国 - 永远不要跳过你的早餐:

德国人喜欢他们的早餐。他们认为这是一天中最重要的一餐。在早餐时,他们不会吃快餐。他们适当地坐下来吃水果和全麦谷物和面包。所以,不吃早餐绝不是一个好选择。

瑞士 - 一碗牛奶什锦早餐:

瑞士人在他们的早餐麦片上发誓,也是他们的晚间小吃。牛奶什锦早餐是由燕麦,水果和坚果制成的粥或谷物,每一种都与更好的健康和控制体重有关。因此,您可以尝试将其纳入您的饮食中,但不要忘记仔细阅读标签。

6.俄罗斯 - 家里的熟食带来了一个:

当你专注于你吃的东西时,你会少吃,少吃健康的饮食会导致体重减轻。俄罗斯人种植自己的蔬菜和水果,并保留他们种植的东西。这使他们的饮食自然,健康,绝对更有营养。虽然你可能无法种植食物,但你绝对可以选择自制食物并减少外出就餐的频率。

7.日本 - 小睡:

你得到的睡眠越少,你的瘦素水平越低,你的ghrelin(引发饥饿感)就越高。日本是一个以电力小睡为荣的国家。他们的小睡持续20-30分钟。科学说,有充足休息的人能够以更有效的水平燃烧脂肪。此外,越来越多的证据表明慢性睡眠剥夺会增加体重增加的风险。

8.南非 - 啜饮一些茶:

Rooibos茶在全国各地享用。这种茶天然甜,比绿茶更健壮。茶有助于调节脂肪储存激素,减轻压力时的进食欲望。所以,如果你能找到这种茶,那么一定要试一试。

9.印度尼西亚 - 定期禁食:

印尼人以周期性禁食而闻名。一些印度尼西亚人实行多道活动,其中只吃无味的食物,如白米饭和饮用水,以便只靠必需品生存。这可能不利于你的健康每天尝试,但你可以每周一次去打破无意识饮食的模式。

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