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您需要为杀手身体尝试战斗绳索锻炼的7个理由

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作者的文章: Samantha "Curly" Miles

作者:Srijita Poddar

嗨我可爱的女士们,

你们一直在做什么?这是又一个新的一年,我们都在减肥,在我们的决议清单中变得更健康,更健康。因此,我们IMBB将帮助您实现该目标。如果我们谈论新兴的健身趋势,那么战斗绳索必须位居榜首。 Kim Kardashian,Mel C Sporty Spice,David Beckham和我们自己的宝莱坞明星们都对这一趋势着迷。战斗绳索是类似于用于驾驭船只的大绳索。让我们为您打破这种健身趋势,并向您展示如何通过这种锻炼方式实现杀手身体。

这是燃烧卡路里的好方法

我们现在都热衷于卡路里,这些天我的家庭帮助甚至可以计算卡路里!在这个世界里,我们如此计算我们放入体内的每一卡路里以及我们消耗的每一卡路里,你会很高兴知道这项训练30分钟可以燃烧300-500卡路里。因此,给你的任何常规心血管活动,为他们的钱运行。因此,为了打破汗水,给你的常规跑步机或骑自行车错过并尝试战斗绳索。

完善所有这些问题领域

现在大多数训练都只针对我们身体的特定区域;然而,战斗绳索的训练同时针对每个问题区域,如大腿,手臂和腹肌。由于它具有消耗性,它可以像任何传统的有氧运动一样消耗卡路里,同时有效地像任何形式的重量训练一样有效地调高。

增强力量和耐力

卡路里燃烧元素会让你的身体减掉脂肪,然后肌肉的调理将有助于你发出更强烈的光泽。每当你观看战斗绳索锻炼的图片或视频时,首先引起你注意的是力量和耐力。一旦你有效地锻炼肌肉并增加力量,你就可以更快地燃烧这些卡路里,并立即获得良好的体质。

获得那些完美雕刻的武器

大多数战斗绳练习使用你的手臂和肩膀来导航绳索。因此,战斗绳可以给你完美的雕刻武器。可以最大限度地锻炼你的手臂的运动是跪着的波浪。你必须跪在你的左侧面向绳索的两端,然后每只手拿起每根绳子,通过一只手交替到肩膀而另一只手在地板上交替产生波浪。尽可能快地交替持续30秒并切换侧面。重复这一步,完成两套,然后按照自己的方式去做那些性感的手臂。

锻炼那些臀肌和腿筋

使用战斗绳并不意味着运动仅限于你的手臂,你可以同时瞄准多个区域。确保这一点的一种方法是通过按下开关步骤。您需要做的就是每只手握住绳子的两端,手掌彼此相对,并且双脚分开站立。首先,将右腿向后弯曲90度,然后将绳子抬高到头顶。当您向下拉绳子时,您可以切换腿部位置。替代侧面将持续30秒,并且将完成2组。这就是你如何摆脱大腿上不需要的脂肪以及塑造臀部的方法。

随时随地获得完美的腹肌

对于大多数人来说,战斗绳索锻炼可以针对一个最棘手的区域 - 肚子。你可以通过自己的方式获得纯粹的雕刻腹肌。您所要做的就是执行以下练习。首先,每只手握住绳子的两端,手掌彼此相对,并使臀部宽度分开。首先将左腿向后踩,弯曲右膝,向右扭转躯干,将绳索末端拉到右臀部。将躯干向左扭转,同时切换腿部位置时,将绳索末端抬起。以劈柴动作将绳子拉下来并继续交替30秒并执行两组相同的操作并告别肚子松弛。

让你的臀部完美的形状

最后一项确保你获得十分完美身体的运动是专注于臀部的锻炼。再次开始,每只手握住绳子的两端,手掌彼此相对,并使臀部宽度分开。然后你需要专注于平衡,首先抬起你的右腿在左腿平衡,膝盖稍微弯曲。在那个位置同时抬起和放下你的手臂,用绳子制作波浪纹。在将天平移动到另一条腿之前,继续30秒。完成2套它来实现你梦想的目标。

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